4 cosas sencillas que te ayudarán a conciliar el sueño durante el embarazdo

4 COSAS QUE TE AYUDARÁN A DORMIR DURANTE EL EMBARAZO

 “Durante el embarazo existen periodos donde mantener el sueño parece imposible.”

 

Que lindo es saber que dentro de nuestro cuerpo llevamos otra vida, a la vez sentimos una gran responsabilidad. Aunque esta etapa es muy hermosa, los cambios en nuestro cuerpo son cada vez más evidentes y con el tiempo muchas cosas de nuestra rutina diaria se van complicando entre ellas: DORMIR.

Sabemos que de por sí el embarazo es cansado y sin dormir es mucho peor. Por ello mamitas hemos recopilado algunos consejos que les ayudarán a conciliar mejor su sueño:

 

  • Reduzcamos el consumo de cafeína:

Esto quiere decir que debemos evitar tomar café, té, bebidas azucaradas carbonatadas como colas y chocolate. Durante la tarde/noche debemos evadir al máximo consumir este tipo de bebidas y alimentos.

 

  • Aminoremos el consumo de agua en la tarde/noche:

Una de las principales razones por las cuales nos despertamos durante el embarazo es por las ganas de ir al baño, ya que nuestra vejiga se encuentra presionada por el bebé. Por eso unas 4 horas antes de dormir evitemos consumir líquidos.

 

  • Procuremos que durante la noche nuestra alimentación sea muy ligera

Evitemos el consumo de alimentos pesados y procesados para evitar el reflujo, las agruras y las nauseas.

 

  • No hagamos ejercicio durante las noches

Es muy importante mantenernos activas durante esta etapa, sin embargo procuremos hacerlo en las mañanas ya que esta actividad nos recarga de energía lo cual no nos dejará conciliar el sueño en la noche.

 

Estos consejos son muy sencillos de seguir y te aseguramos que te ayudarán mucho para dormir mejor.

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